6 Möglichkeiten, um an Ihrem Schreibtisch zu trainieren | DE.centerar.org

6 Möglichkeiten, um an Ihrem Schreibtisch zu trainieren

6 Möglichkeiten, um an Ihrem Schreibtisch zu trainieren

So haben Sie nicht mehr als 30 Minuten auf dem Laufband laufen heute. Machen Sie sich nicht auf. Studien zeigen, dass kurze Ausbrüche von exercisethroughout des Tages genauso wirksam sein können.

Hier sechs (nicht peinlich) bewegen Sie, ohne auch nur im Stehen an Ihrem Schreibtisch tun können.

Man Repeller

Zum Ziehen Sie Ihren Kolben: Der Undercover Leg Lift

Setzen Sie sich groß und lassen Sie Ihre Beine fühlen sich schwer, wie Sie sie erstrecken sich gerade vor Ihnen unter Ihrem Schreibtisch. Senken Sie den rechten Fuß, dann links, während Sie das gegenüberliegende Bein angehoben halten. Wiederholen Sie dies für ein bis zwei Minuten.

Huffington Post

TO Ton Ihres ABS: Bürostuhl DREH

Setzen Sie sich mit geradem Rücken und die Füße nur ein paar Zoll über dem Boden schweben. Platzieren Sie den Fingerspitzen leicht auf den Rand Ihres Schreibtisches, dann schrumpfen Ihr Kern. Verwenden Sie Ihre abs von Seite zu verdrehen zu Seite.

Von Berkshire zum Buckingham

STÄRKUNG THIGHS: die königliche Behandlung

Setzen Sie sich hoch und drücken Sie die Knie und Knöchel zusammen. Als nächstes bewegen Sie Ihre Beine, so dass sie in einem leichten Winkel von 45 Grad sind. Halten Sie für 60 Sekunden. Lächeln mit allen Zähnen zeigen.

Yoga Journal

Zur Entlastung Nackenverspannungen: Die Sitzung wird Kuh Pose

Bringen Sie den linken Arm hinter dem Rücken von der Taille und den rechten Arm nach oben und hinter den Kopf. Dann umklammert die Finger zusammen (so gut Sie können) und hält. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge und wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite. Nun versuchen gerade, den Rest des Tages zu sitzen, hören Sie?

Essen Sie Leben Whole

ZU DIESEM Fettpölsterchen Arbeit: der TORSO TWIST

Legen Sie die rechte Hand auf das linke Knie, dann vorsichtig drehen Sie den Kopf über die linke Schulter zu schauen. (Sie können auch greifen hinter dem Stuhl statt Knie.) Halten Sie für 30 Sekunden, dann wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite.

Zu stärken, alles gut erreichbar: Die Hände UP

Ziehen Sie Ihre Schuhe und sitzt nach vorne auf dem Stuhl. Aufrollen auf den Fußrücken und deine Zehen unter, die gleichzeitig heben Sie Ihre Arme über den Kopf, wie Sie langsam wieder zurückzulehnen. Stoßen Sie Ihre Brust heraus in einer fließenden Bewegung, wie Sie über die Schultern zu greifen die Rückseite des Stuhls erreichen. Wiederholen. (Pelzstuhl optional.)

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