7 Snacks, die heimlich ungesund sind | DE.centerar.org

7 Snacks, die heimlich ungesund sind

7 Snacks, die heimlich ungesund sind

Sie gehen regelmäßig Klasse zu drehen, Sie trinken, um die empfohlene Unzen Wasser täglich und abgesehen von gelegentlichen Stück Büro Geburtstagskuchen, betrachten Sie sich ein ziemlich tugend snacker. Oder bist du?

Es stellte sich heraus, viele sogenannte gesunde Lebensmittel versteckt Weg mehr schlecht for-you Sachen, als Sie denken könnten. Hier sieben „gesunde“ Lebensmittel, die nicht so nahrhaft sind, wie sie vorgeben zu sein, zusammen mit Ersatzstoffen, die tatsächlich die Ware ohne die schlechten liefern.

Laden gekauften grüner Saft

Gut für Sie -, haben Sie eine Flasche grünen Saft. Leider sind die meisten verpackten Versionen versuchen, den erdigen Geschmack mit Tonnen Zucker zu maskieren. (Ja, beinhaltet, dass Zucker aus Früchten.)

Versuchen Sie stattdessen: Wenn Sie können, entweder machen Sie Ihre eigenen oder haben es frisch gemacht. So oder so, kontrollieren, was in es geht. Halten Sie sich an eine Mischung, die so ziemlich alle Grüns ist, das Hinzufügen einer Zitrone quetschen, wenn Sie etwas ein Hauch süßer sehnen.

Trockenfrüchte

Mehr zu den Früchten Thema. In vielen Fällen kann die Handvoll Bananen-Chips oder getrocknete Aprikosen sein sowie Süßigkeiten, je nachdem, wie viel Zucker hinzugefügt wird.

Versuchen Sie stattdessen: Frische Früchte. Es hat immer noch natürliche Zucker, natürlich, aber in Maßen, frisch alwaysthe Weg zu gehen.

Granola

Wir bekommen es: Granola Sogood ist. Aber was macht es gut sind die reichlichen Mengen an Öl und Butter, die häufig verwendet werden, diese ach so herrliche Bündel zusammenhalten zu machen. Hinzu kommt, dass, es gibt sehr wenig Ballaststoffe oder andere wahrnehmbare Nährwert im Laden gekauften Art.

Versuchen Sie stattdessen: Healthify Ihren Morgen parfait von Topping griechischen Joghurt mit rohen Nüsse und Samen und einer Handvoll von frischen Beeren. Sie werden die Süße der Beeren bekommen und das Knirschen von Nüssen und Samen, abzüglich der verarbeiteten, schlecht for-you Sachen.

Fat-Free Anything

Lassen Sie uns einen populären Mythos zerstreuen: Fett nicht unbedingt machen Sie Fett. Eine moderate Menge an Fett ist tatsächlich wichtig für eine gesunde Ernährung. Fettfreie oder fettreduzierte Snacks sind aus zwei Gründen gefährlich: Erstens, werden Sie wahrscheinlich mehr am Ende essen, da Sie es gesund denken. Zweitens sind diese Snacks oft voll Zucker für verloren Geschmack und Textur zu bilden. Typischer Fall: Low-fat Kartoffelchips. Die Kalorie Unterschied ist gering, und die fettreduzierte Version hat oft mehr Natrium.

Versuchen Sie stattdessen: Vollwertkost, auch solche mit Fett, in Maßen. Denken Sie daran, auf diese Weise: ein Esslöffel Vollfetterdnussbutter ist unendlich viel besser für Sie als fünf Esslöffel der fettfreien Art.

Zubereitete Salate

Gerade wenn Sie denken, Sie bei der Bestellung einen Salat zum Mittagessen tugendhaft sind zu sein, zeigt es überdachte in nachsichtig Add-ons und mit stark verarbeiteten Dressing gekrönt. Nicht so lohnt sich nicht mehr.

Versuchen Sie stattdessen: Zum nackten Knochen. Fragen Sie nach Belag auf der Seite, und fügen Sie dann sparsam. Statt in Flaschen Dressing, fragen Sie stattdessen für extra natives Olivenöl und Essig. (Denken Sie daran, was wir sagten über gesundes Fett?)

Reiskuchen

Ahh, Reiskuchen. Frenemies zu dieters überall. Während diese Scheiben aus Pappe für Sie nicht aktiv schlecht sind, sind sie von ernährungsphysiologischen Vorteile völlig frei - und im Grunde die langweiligste Essen in der ganzen Welt.

Versuchen Sie stattdessen: Vollkorn-Cracker. Sie werden die gleiche Crunch, aber mit Tonnen von gesunden Proteinen und Ballaststoffen.

Vegan oder glutenfreies Junk-Food

Nur weil es mit einer gesunden Ernährung klingenden kompatibel ist, bedeutet nicht, es nicht super-verarbeitet und geladen mit bad-for-you, wenn auch cruelty- und weizenfrei, Zutaten ist. Vegan Cupcakes sind immer noch kleine Kuchen, Leute. Vegan nicht unbedingt gleich Taille freundlich.

Versuchen Sie stattdessen: Zurück zur Mäßigung. Solange Sie nicht regelmäßig auf Brownies sind Naschen, es ist wirklich in Ordnung, sich den gelegentlichen Genuss zu behandeln. Manchmal ist es besser, nur das verflixte Plätzchen zu essen.

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