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Gute Nachricht: Jeder kann meditieren

Gute Nachricht: Jeder kann meditieren

Wir sagten Sie bereits über die Vorteile der Achtsamkeitsmeditation. Verbesserter Schlaf, reduziert Stress, erhöhte Kreativität - was nicht zu lieben? Aber vielleicht bist du noch ein wenig eingeschüchtert.

Das ist, wo OMG. Ich kann Meditatecomes in. Diese praktische Anwendung entmystifiziert die Praxis durch ein einfach zu folgen Programm darauf ausgerichtet, auch die meisten nur ungern Meditierende. Hier ist, was Sie erwarten können:

Sie müssen nicht mit gekreuzten Beinen sitzen

Während Sie Ihre Frage gerne mit gekreuzten Beinen zu sitzen, während scheinbar auf dem Wasser treiben, arbeitet aufrecht in einem bequemen Stuhl sitzend mit den Füßen fest auf dem Boden gut.

Es ist keine Zeit-saugen

OMG Programm fordert eine völlig machbar zehn Minuten Achtsamkeit jeden Tag.

Morgen ist am besten

Es gibt keine BADTIME zu meditieren, aber wenn möglich, versuchen Sie in 10 Minuten drücken rechts, wenn Sie aufwachen. Ihr Geist ist viel klarer, bevor Sie mit dem Inhalt Ihres Tages bombardiert.

Sie müssen nicht sofort daran gut sein

Experten sagen, es 21 Tage dauert, eine Gewohnheit zu bilden, und Meditation ist es nicht anders. Setzen zu viel Druck auf sich selbst nicht, und bleiben Sie dabei.

Es hilft, Kumpel nach oben

Obwohl Meditation ziemlich persönlich ist, hilft es, sie mit einem Freund zu tun. Wie eine neue Diät oder Training Routine startet, sind Sie eher mit ihm haften, wenn Sie Unterstützung haben.

Es ist in Ordnung, um sie zu sprechen

Wenn Sie begonnen, könnte es schwer, Ihren Geist völlig klar sein. Wie Sie atmen, sagen leise zu sich selbst „Atmen in“ und „Ausatmen“. Sie werden nicht nur auf Ihrem Rhythmus in Null, werden Sie über andere, unnötige Gedanken vergessen.

Sie werden mehr ruhig schlafen

Forscher haben herausgefunden, dass Meditation REM-Schlaf und führt zu erhöhten Konzentrationen von Melatonin verbessert. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig weniger Gesamt wach Zeit während der Nacht haben meditieren und sind entspannter vor dem Schlafengehen.

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