Was passiert, wenn Sie 30 Minuten am Tag laufen? | DE.centerar.org

Was passiert, wenn Sie 30 Minuten am Tag laufen?

Was passiert, wenn Sie 30 Minuten am Tag laufen?

Seien Sie ehrlich: Sie verbringen einfach 30 Minuten pro Tag auf Instagram, Facebook und Snapchat. (Es ist in Ordnung, wir auch.) Nun, setzen Sie Ihr Telefon nach unten und diese Zeit nutzen, einen Spaziergang durch die Nachbarschaft zu nehmen. Es gibt acht erstaunliche Dinge, die passieren könnte, wenn Sie tun.

Thomas Northcut / Getty Images

Sie werden brennen etwa 150 Kalorien

Je nach Ihrem Gewicht und die Geschwindigkeit, die Sie zu Fuß ist, sind Sie wahrscheinlich etwa 150 Kalorien zu verbrennen, wenn Sie eine halbe Stunde spazieren gehen. Also keine Sorge über das Essen, dass zusätzliche Cookie nach dem Mittagessen - Sie dies bekamen.

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Sie werden Calmer Spüren

Der Akt des Gehens kann entspannend sein, auch wenn Sie eine belebte Straße und nicht eine ruhige Wiese zu erkunden. Für eine noch tiefere Erfahrung, die Meditation App herunterladen OMG Kann ich Meditateand zu einer geführten Gehmeditation hören.

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Ihre Beine werden straffe

Nur 30 Minuten pro Tag kann stärken und die Muskeln in den Oberschenkeln und Waden Ton. Koppeln Sie Spaziergänge mit Krafttraining zweimal in der Woche (lunges, Kniebeugen, etc.), und Sie werden noch bessere Ergebnisse bemerken.

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Und Sie könnten reduzieren Varizen

Gehen regelmäßig hat sich gezeigt, zu helfen, das Aussehen und die Schmerzen von Krampfadern, nach der Cleveland Clinic zu reduzieren. (So ​​stellen Sie sicher, dass Sie schleicht ändern in, bevor Sie beginnen um Verletzungen zu vermeiden und die Durchblutung zu erhöhen.)

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Sie werden Ihre Verdauung verbessern

Nach einer schweren Mahlzeit zu essen, tut Flop nicht auf der Couch vor dem Fernseher. Ein 30-minütigen Spaziergang die Dinge helfen in Ihrem Verdauungstrakt bewegen und halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil, stellt fest, The New York Times.

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Und Sie fühlen sich mehr Kreativität

Sie wissen, was werden Ihre kreativen Säfte fließen? Beobachten Friendsreruns. (Wir lieben dich immer noch, Chandler.) Wenn Sie einen Spaziergang machen, bringen Sie ein Notebook mit sich. Sie werden überrascht sein, wie leicht kreative Ideen auftauchen, wenn Sie unterwegs sind und den Kopf zu löschen.

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Sie erhalten Besorgungen auf dem Go Geschehen

Etwas anderes kann man auf diesem Weg nehmen: Ihr Telefon. Nutzen Sie die Zeit, um aufzuholen mit Fern-Freunde und Familie. Oder Hölle, machen, dass Zahnarzttermin Sie für Wochen aufzuschieben habe.

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Vielleicht haben Sie auch zu mehr Bewegung inspiriert

Nach ein paar Wochen diese Routine zu machen, Ihre halbe Stunde zu Fuß wird ein Stück Kuchen geworden. Man könnte sogar es auf die nächste Stufe zu nehmen inspirieren und eine 30-Minuten-Lauf oder eine Radtour versuchen. Die Möglichkeiten sind endlos, Menschen.

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